You are here: Home // Porady

Jak schudnąć po ciąży

Jak schudnąć po ciąży
Nie jedna młoda mama zadaje sobie to pytanie, jak po urodzeniu malucha wrócić do dawnej formy. Jednak obowiązki wynikające z posiadania malucha jakie spływają na kobietę, często uniemożliwiają pomyśleć o sobie. W czasie ciąż średnio wzrost wagi waha się między 10 do 15 kilogramów, jest to norma. Po porodzie, traci się od 5 do 7 kilo, a reszta zostaje. Jednak często się zdarza,... 

Spacery – łatwy sposób na dobrą formę

Spacery – łatwy sposób na dobrą formę
Nie od dziś wiadomo, że sport jest źródłem kondycji, zdrowia i utrzymania dobrej figury. Niestety, ze sportem kojarzone są zazwyczaj mozolne ćwiczenia, które na samym wstępie zniechęcają. Nie zdajemy sobie sprawy jak cenne dla naszego zdrowia są spacery, które nie wymagają dużego wysiłku. Efekty jednak mogą być ogromne. Spacer jest to rodzaj ruchu zupełnie naturalnego dla naszego... 

Cenne nasiona

Cenne nasiona
Wiele diet w swoim jadłospisie zawiera różne nasiona, kiełki i pestki. Powodowane jest to faktem, że rośliny to niesamowite źródło substancji odżywczych, które zawarte są głównie w nasionach czy pestkach. Jedną z najbardziej wartościowych roślin jest słonecznik. Jego pestki zawierają prawie 25 % białka. Olej zawarty w słoneczniku to źródło kwasu linolowego i linolenowego. Ponieważ... 

Cwiczenia na boczki

Cwiczenia na boczki
Jeśli uważasz, że masz za duże „boczki” i bezskutecznie z nimi walczysz, poniżej przedstawiam ćwiczenia, których regularne i systematyczne wykonywanie przyniesie sukces. Unoszenie nóg Połóż się na plecach, ręce swobodnie ułożone wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane. Następnie złącz nogi i podnoś je go góry, aż do momentu, kiedy będą one ułożone prostopadle do podłogi.... 

Słodycze

Słodycze
Słodycze to produkty, z których chyba najciężej zrezygnować podczas diety. Batoniki, ciastka, lody, desery, torciki kuszą nas nieustannie i nie dają o sobie zapomnieć. Skąd tak się dzieje? Dlaczego w sytuacjach stresowych znaczna część społeczeństwa sięga po słodką przekąskę? Po spożyciu słodkiego produktu, wzrasta poziom glukozy we krwi, która odpowiedzialna jest za wydzielanie... 

Pogromca tłuszczu

Pogromca tłuszczu
Herbata czerwona nazywana jest przez Amerykanów „pogromcą tłuszczu”. A to za sprawą swoich właściwości odchudzających, które polegają na ataku zbędnych pokładów tłuszczu w organizmie. Badania przeprowadzone w paryskiej klinice wykazały, że 88% pacjentów, którym podawano czerwony wywar regularnie straciło nawet do 10 kg w ciągu miesiąca! I to przy „normalnym” sposobie odżywiania. Herbata... 

Dobrodziejstwo zielonej herbaty

Dobrodziejstwo zielonej herbaty
Spożywanie napojów ma fundamentalne znaczenia dla zdrowego stylu życia. Dietetycy zalecają picie min. 2 litrów dziennie. Przede wszystkim stawiajmy na wodę, która oczyszcza organizm z toksyn, ale niektóre herbatki też mają fundamentalne znaczenia dla naszego organizmu. Dziś zajmiemy się herbatką zieloną. Jest ona najstarszym gatunkiem herbaty, znanym od czterech tysięcy lat. Do Europy... 

Dieta na wypadające włosy

Dieta na wypadające włosy
Warto pamiętać, że każdemu człowiekowi, nie zależnie od płci czy wieku, wypadają włosy. Normą jest gdy codziennie wypada nam ich ok. 100. Jednak ich liczba sięgająca 300-400 powinna nas zaniepokoić. Powodów wypadania włosów może być wiele: stres, anemia , złe odżywianie, nerwica, choroba (kilku dniowa gorączka możne znacznie osłabić cebulki włosa), genetyczne obciążenie... 

Lodowe szaleństwo

Lodowe szaleństwo
Idzie lato, temperatura rośnie i już za kilka tygodni wiele z nas rozpocznie walkę z pokusą ochłodzenia się kalorycznymi napojami i przyjemnością zjedzenia na plaży loda na patyku. Jeśli chcesz poprawić swoją figurę, bądź zachować piękną sylwetkę, od tych pierwszych trzymaj się z daleka, lody jednak… mogą Ci nawet pomóc! Lody z pozoru wydają się tuczącym smakołykiem... 

Jak obliczamy BMI?

Skrót BMI pochodzi od  Body Mass Index co można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. Obliczenie i analiza BMI umożliwia nam szybkie sprawdzenie czy nasza waga jest odpowiednia w kontekście do naszego wzrostu. Aby obliczyć swój BMI wystarczy podzielić współczynnik masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat naszej wysokości podanej w metrach co można przedstawić prostym wzorem: Dla... 
Copyright © 2009 Dieta | Odchudzanie | Zdrowa żywność. All rights reserved.