Nie ma nic lepszego od świeżych warzyw i owoców. To prawdziwe bomby witaminowe, a na dodatek są lekkie, niskokaloryczne i bardzo smaczne. Robiąc zakupy, z pewnością wkładasz do koszyka takie produkty jak: jabłka, cytrusy, pomidor, papryka, czy ogórek. Komponując codzienny jadłospis, warto zapoznać się z mniej popularnymi, nieco już zapomnianymi ale bardzo wartościowymi produktami. Winogrona.... 

Zgrabne i jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety (i niejednego faceta:)). Jednak, aby kształt Twojej pupy był godny pozazdroszczenia, musisz zabrać się do pracy! Warto wykonywać systematyczne ćwiczenia, które w prosty i szybki sposób skutecznie ukształtują Twoje pośladki. Proponowane ćwiczenia: Stań w rozkroku w taki sposób, aby Twoje kolana były na szerokości bioder, stopy... 

Dieta Bircher-Bennera to niezwykle rozsądne, zdrowe i zrównoważone podejście do procesu odchudzania. Skupia się ona przede wszystkim na wykształceniu dobrych nawyków żywienia. Zanim zaczniesz stosować dietę, przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. Ponadto, dzień przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej zafunduj sobie delikatne oczyszczanie organizmu,... 

Dieta strefowa to dieta skomponowana przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa Barry’ego Sears’a. Jest to dieta niskowęglowodanowa, polegająca na przestrzeganiu proporcji pomiędzy głównymi składnikami diety (30% energii z białek, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczy). Kluczem do szczupłej sylwetki jest więc dobór odpowiednich proporcji energetycznych. Dzięki takiemu zabiegowi,... 

Długo śpisz, nie przepracowujesz się, a mimo wszystko ciągle czujesz się przemęczona? Kolejna filiżanka kawy, zamiast postawić Cię na nogi, sprawia, że głowa staje się coraz cięższa? Coś tu jest nie tak! Przyczyn deficytu energii może być kilka. Być może Twoja dieta jest monoskładnikowa, monotonna i nie zaspokaja należycie potrzeb energetycznych Twojego organizmu. Jeśli nie dbasz... 

Jak zapewne wiesz dla Twojej sylwetki nie ma nic lepszego od odpowiedniej diety i codziennej porcji ruchu. Jeśli jednak mimo wszystko, wciąż borykasz się z niechcianymi kilogramami, zapewne niejednokrotnie zastanawiałaś się jak właściwie działają wszelkie suplementy wspomagające proces odchudzania. Po pierwsze pamiętaj, że nie ma nic bez wysiłku! Jeśli dajesz się omamić reklamom... 

Powoli żegnamy się z upalnymi, wakacyjnymi dniami i ciepłymi, letnimi wieczorami. Powitały nas niskie  temperatury, nieprzyjemne opady deszczu i coraz krótsze dni. To właśnie za ich sprawą na naszej twarzy być może zbyt rzadko gości uśmiech. Skarżymy się na przemęczenie, brak nam energii i wigoru. Najlepszym sposobem na zbliżającą się wielkimi krokami chandrę są słodkie przysmaki!... 

Najlepszym sposobem na pokonanie stresu, zatrzymanie się, nabranie dystansu, zharmonizowanie ciała i umysłu, a także ucieczkę od cywilizacyjnego hałasu jest skorzystanie z mądrości Dalekiego Wschodu. Tai-chi to aktywna medytacja, która kształtuje ciało, uspokajając duszę. Narodziła się i była udoskonalana w Chinach. Proponuje całkiem inny, nowy rodzaj ruchu i nowy rodzaj myślenia... 

Bieganie to forma aktywności, wymagająca niewielkich nakładów finansowych, sprzyjająca zdrowiu, urodzie, świetnie modelująca Twoją sylwetkę. Jogging jest to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym jego celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego stresu związanego z wysiłkiem. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h. Głównymi zaletami... 

Z pewnością niejednokrotnie słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek, o którym nie można zapominać! Wartościowe, pożywne śniadanie dostarcza Ci energii na cały dzień, pobudza do działania i pozwala funkcjonować na najwyższych obrotach. Na jakie potrawy decydować się komponując codzienny, poranny zastrzyk energii? Możliwości masz mnóstwo! Lekkie płatki zatopione w...