You are here: Home // Fitness

Skuteczny spsób na zgrabne pośladki!

Skuteczny spsób na zgrabne pośladki!
Zgrabne i jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety (i niejednego faceta:)). Jednak, aby kształt Twojej pupy był godny pozazdroszczenia, musisz zabrać się do pracy! Warto wykonywać systematyczne ćwiczenia, które w prosty i szybki sposób skutecznie ukształtują Twoje pośladki. Proponowane ćwiczenia: Stań w rozkroku w taki sposób, aby Twoje kolana były na szerokości bioder, stopy... 

Pod prąd i z prądem – o zaletach pływania.

Pod prąd i z prądem - o zaletach pływania.
Co prawda koniec lata już tuż tuż i morskiej kąpieli zażyjesz prawdopodobnie dopiero za rok, nie rezygnuj z pływania! To doskonały relaks dla Twojego ciała i psychiki, a także jedna z najprzyjemniejszych aktywności rekreacyjnych. Zalet pływania jest mnóstwo. Usprawnia pracę układu kostno-stawowego. Pływanie to sport polecany osobom cierpiącym na skrzywienia kręgosłupa, doskonale... 

Poczuj wewnętrzną siłę! Sztuka Tai-Chi.

Poczuj wewnętrzną siłę! Sztuka Tai-Chi.
Najlepszym sposobem na pokonanie stresu, zatrzymanie się, nabranie dystansu, zharmonizowanie ciała i umysłu, a także ucieczkę od cywilizacyjnego hałasu jest skorzystanie z mądrości Dalekiego Wschodu. Tai-chi to aktywna medytacja, która kształtuje ciało, uspokajając duszę. Narodziła się i była udoskonalana w Chinach. Proponuje całkiem inny, nowy rodzaj ruchu i nowy rodzaj myślenia... 

Biegnij po zdrowie i urodę.

Biegnij po zdrowie i urodę.
Bieganie to forma aktywności, wymagająca niewielkich nakładów finansowych, sprzyjająca zdrowiu, urodzie, świetnie modelująca Twoją sylwetkę. Jogging jest to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym jego celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego stresu związanego z wysiłkiem. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h. Głównymi zaletami... 

Na wyrzeźbiony brzuch – tylko 6 Weidera!

6 Weidera to kolejny sposób na płąski, wyrzeźbiony brzuch. 6 Weidera to rewolucja, która podobno przynosi oszałamiające efekty. Warunek jest jeden: systematyczność! Już po paru razach wykonywania tych ćwiczeń będziesz czuć każdy mięsień brzucha.   6 Weidera to zestaw sześciu ćwiczeń. Wykonywane są one w jednej serii, jedno po drugim, bez żadnej przerwy na rozluźnienie mięśni.... 
Tags:

Giętkość, gracja i sprawność, czyli ćwiczenia Pilates.

„Pilates w zamiarze jest zestawem ćwiczeń dających ci giętkość, naturalną grację i sprawność, która będzie doskonale odzwierciedlona w sposobie w jakim chodzisz, bawisz się i pracujesz”. Joseph Pilates   Joseph Pilates czuł, że powiedzenie „Jesteś tylko tak stary, na ile się czujesz” jest nieprawdziwe. Według niego twój „prawdziwy wiek” jest uzależniony nie od twojego... 

Trening cardio.

Kiedy trenujesz, bardzo istotną kwestią jest na jakim poziomie utrzymujesz swoje tętno. Umiarkowana intensywność ćwiczeń jest zdecydowanie bardziej wskazana od forsowania organizmu morderczym treningiem. Kiedy ćwiczysz „z głową” Twój organizm efektywniej spala tkankę tłuszczową, wzmacniając jednocześnie wydolność serca.  Doskonałym rozwiązaniem jest trening cardio. Puls serca... 

Nordic walking.

Czym jest nordic walking? W Polsce jest to dość nowa forma sportu, ale zaczyna być już coraz bardziej popularna i zyskuje coraz większe grono fanów. Prawda jest taka, że nie jest to taka znowu młoda dziedzina sportu. Wymyślona została w Finlandii w latach 20 XX wieku, jako trening dla narciarzy biegowych. Nordic to marsz ze specjalnie przystosowanymi kijkami. Podczas tej aktywności fizycznej... 

Trening na dwóch kółkach.

Chciałabyś pozbyć się męczących kompleksów, wreszcie nosić ulubione sukienki, krótkie szorty i z podniesionym czołem paradować w szpilkach? Zadbaj o kształt Twoich nóg. Warto pamiętać, że zgrabne nogi nie oznaczają dwóch chudziutkich patyków. Powinny być one dobrze wyrzeźbione, kształtne i smukłe. Jak to zrobić? Nic prostszego! Zaprzyjaźnij się z cudem na dwóch kółkach. Jazda... 
Tags: , ,

Rodzaje zajęć fitness

Wybór zajęć, jakie oferują nam kluby fitness jest oszałamiający. Z roku na roku specjaliści wymyślają coraz nowsze formy aerobiku z użyciem rozmaitych rekwizytów i kryjące się pod tajemniczymi nazwami. Idąc do klubu, z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Spragnieni wyciszenia, połączonego z rozciąganiem ciała, wybiorą jogę czy pilates, żądni poprawy kondycji, powinni... 
Copyright © 2009 Dieta | Odchudzanie | Zdrowa żywność. All rights reserved.