Po pierwsze, dbaj o różnorodność spożywanych potraw! Staraj się, aby spożywane posiłki były bogate w składniki odżywcze. Nie ma produktu spożywczego, który miałby wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze. Dlatego, należy urozmaicać swoje posiłki w różnego rodzaju witaminy. Codziennie powinno spożywać się produkty zbożowe, mleczne, wysokobiałkowe, warzywa... 

Z każdej strony następuje zmasowany atak- ludzkie spojrzenia są bezlitosne. Dodatkowe kilogramy są dla nas ogromnym problemem. Jest jednak na to sposób-trzeba wypowiedzieć im wojnę. Każda z nas przynajmniej raz w roku podejmuje decyzję: odchudzam się! Próba zmiany nawyków żywieniowych jest w gruncie rzeczy prawdziwą bitwą. W pierwszej kolejności wyznacza się cel, jaki chce się osiągnąć....