Author Archive

Dietetyczne kotlety schabowe- to możliwe!

Dietetyczne kotlety schabowe- to możliwe!
Czy polska kuchnia może być dietetyczna? Czy nasze ulubione danie kotlet schabowy z kapustą zasmażaną można zastąpić czym lżejszym? Zapewne niejedna Pani domu zastanawiała się kiedyś nad tym jak zmniejszyć ilość kalorii w znanych jej przepisach. Gotując ziemniaki, kapustę i piekąc kotleta w tradycyjnej panierce przygotowuje się posiłek zawierający ok. 800-900 kalorii, co stanowi... 

Ćwiczenia na szczupłe uda

Ćwiczenia na szczupłe uda
Wiele kobiet narzeka na swoje uda. Nic dziwnego, gdyż ciężko jest wyrzeźbić mięśnie nóg. Jednakże stosowanie odpowiedniej diety, picie dużych ilości wody oraz odpowiednie ćwiczenia dają z pewnością oczekiwane efekty. Nie można przy kształtowaniu figury zapomnieć o odpowiednich masażach i kremach ujędrniających- one również działają. Dlaczego narzekamy na uda? To właśnie tam... 

Dietetyczne preparaty odchudzające

Dietetyczne preparaty odchudzające
Dla zmniejszenia liczby kilogramów nie wystarczy zmniejszenie porcji jedzenia czy zwiększenie wysiłku fizycznego. Oczywiście te działania wspomagają proces utraty wagi, jednak do odpowiednia strategia żywieniowa oraz zmiany w diecie decydują o zmniejszeniu nadwagi. Niestety wiele osób cierpiących na otyłość nie posiada odpowiedniej wiedzy z zakresu odżywiania a co za tym idzie często... 

Oliwa na zdrowie

Oliwa na zdrowie
Najlepsza oliwa z oliwek-Extra Virgin posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest ona bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają dobry wpływ na działanie naszego organizmu. Powodują one obniżenie poziomu cholesterolu poprzez pobudzenie jelit i wątroby do produkcji związków zmniejszających ilość cholesterolu LDL, a co za tym idzie oliwa zmniejsza ryzyko chorób serca i... 

Dieta biurowa

Dieta biurowa
Siedzisz za biurkiem i przybywa Ci kilogramów? Zastanawiasz się dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim naszej wadze zagraża rytm biurowego życia, gdzie na każdym kroku czeka na nas dietetyczna pułapka. Można tego uniknąć np. Poprzez zjedzenie śniadania z dodatkiem owoców. Dodatkowo warto swój czas na posiłek w pracy dostosować do potrzeb naszego organizmu. Dla przykładu na obiad... 

Dieta w ciąży

Dieta w ciąży
Odpowiednia dieta w czasie ciąży jest jednym z czynników wpływających na odpowiedni rozwój naszego dziecka. Z tego względu powinnyśmy uważać co jemy, kiedy jemy i w jakich ilościach. Jedzenie jednak nie powinno być dla nas źródłem stresu a przyjemnością, by spokojnie przetrwać te 9 miesięcy. W pierwszej połowie ciąży dieta również jest ważna. Należy zwracać uwagę zarówno... 

Przepisy na szybkie dania fitness

Przepisy na szybkie dania fitness
Zapewne nie raz zastanawialiście się nad tym, czy istnieją jakieś szybkie dania, które pomogą utrzymać wagę a przy tym są zbliżone pod względem smaku do normalnej żywności. Odpowiednimi daniami do realizacji tego typu celów (czyli brak wpływu na wagę ale dobry smak) są posiłki fitness. Nie chodzi tu wcale o jedzenie produktów light typu płatki czy dodawanie do normalnych posiłków... 

Co to jest indeks glikemiczny?

Co to jest indeks glikemiczny?
Indeks glikemiczny (IG) jest obok tabeli kalorii najczęściej stosowanym miernikiem wartości żywności dla naszego organizmu. Jest to zbiór produktów podzielonych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Obliczenie IG następuje poprzez podzielenie poziomu glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po... 

Jak walczyć z pokusami podczas diety?

Jak walczyć z pokusami podczas diety?
Zaczynasz następny dzień diety ale myślisz tylko o niezdrowym hamburgerze lub cieście czekoladowym? Zastanawiasz się jak walczyć z głodem i pokusami by w końcu zrzucić zbędne kilogramy? Postaw sobie kilka rozsądnych celów i realizuj je. W ciągu stosowania diety przechodzimy wiele kryzysów. Zastanawiamy się czy naprawdę warto walczyć kilka miesięcy o te kilka kilogramów mniej. Często... 

Idealna figura w zasięgu ręki

Idealna figura w zasięgu ręki
Wystarczy ćwiczyć dwa-trzy razy w tygodniu po 45 minut by po pół roku cieszyć się wymarzoną figurą. To niezawodny sposób na poprawę wyglądu oraz samopoczucia. Regularne ćwiczenie zapewni Ci zgrabną, kuszącą figurę. Aby ćwiczyć nie trzeba od razu biec na siłownię czy basen. Można na przykład intensywnie tańczyć. W ten sposób wzmacniają się mięśnie bioder i talii, np. rzadko... 
Copyright © 2009 Dieta | Odchudzanie | Zdrowa żywność. All rights reserved.