You are here: Home // Diety // Dekalog zdrowych paznokci

Dekalog zdrowych paznokci

Zła kondycja naszych paznokci nie wynika tylko z zaniedbania. Pilnik i lakier nie zapewnią nam zdrowego i ładnego wyglądu, jeśli paznokcie są kruche, łamliwe i w plamki.. One, tak jak i cały ludzki organizm, potrzebują witamin i minerałów. Co należy jeść, aby uzyskać ładne i zdrowe paznokcie?

Po pierwsze, magnez. Znaleźć go można w ziarnach zbóż, czekoladzie, kakao, orzechach laskowych i rybach, tj. makrele czy dorsz. Należy ograniczyć alkohol i kawę, gdyż spożywanie ich wpływa na wypłukiwanie magnezu w naszym organizmie.Po drugie, chrom. Pestki dyni, słoneczniki, kiełki soi i owoce morza, rodzynki, grzyby, drożdże, ryż, stanowią cenne źródło tego pierwiastka.Po trzecie, krzem. Dzienna zalecana dawka krzemu to 20 – 30 mg, dlatego warto spożywać daktyle, herbatkę ze skrzypu, drób, żelatynę, wodę źródlaną, pietruszkę, buraki i pełnoziarniste pieczywo.
Po czwarte, żelazo, którego źródłem jest mięso, zwłaszcza czerwone, produkty pełnoziarniste, żółtko jaja, zielone warzywa, tj. szpinak, brokuły, natka i papryka.
Po piąte, witamina H, czyli biotyna. Jej źródło to drożdże, wątróbka i mleko.
Po szóste – witaminy z grupy B. – Witamina B3 jest w brokułach, proso, ziemniakach, awokado, brukselce, mięsu drobiowym, fasoli mung, seler naciowy i pszenicy. B5 to przede wszystkim owies, pszenica, awokado i fasola mung. W bananach znajduje się B6.
Po siódme, kwas foliowy, który możemy znaleźć w mące kukurydzianej, soczewicy czerwonej i zielonej.
Należy również dziennie wypijać dwa litry wody mineralnej, najlepiej niegazowanej.

Dla osób, które w codziennym pędzie życia, nie mają czasu na przygotowanie zdrowych i zbilansowanych posiłków, polecam suplementy bogate w chrom, żelazo, kwas foliowy, itp. Można je kupić w każdej aptece.
Regularne dostarczanie organizmowi powyższych produktów, zapewni nam ładne i mocne paznokcie.

Related posts:

  1. Dieta na wypadające włosy
  2. Niezbędnik kulinarny w Twojej kuchni.
  3. Dieta norweska.

comment closed

Copyright © 2009 Dieta | Odchudzanie | Zdrowa żywność. All rights reserved.