Ciągły pośpiech, natłok obowiązków, wszechobecne dystraktory, stres i napięcie odbijają się bardzo wyraźnie na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Jeśli narażona jesteś na działanie tych negatywnych czynników, powinnaś szybko temu zaradzić. Ciężko jest wyeliminować wszystkie stresory, jakie towarzyszą Ci w życiu codziennym. Warto jednak pomyśleć o sposobach na relaksację oraz… diecie antystresowej!

• Od dziś Twoimi obowiązkowymi, kolorowymi  przekąskami są świeże owoce: truskawki, czarna porzeczka, jabłka, grejpfruty, banany.

• Sprzymierzeńcami w walce ze stresem będą również warzywa: papryka, ogórek, seler naciowy, cykoria, kapusta czy cebula. Są one źródłem minerałów, flawonoidów oraz niezbędnych witamin.

• Pamiętaj o węglowodanach: bazą niech będzie pełnoziarniste pieczywo i makarony.

• Produkty bogate w magnez niech na stałe zagoszczą na Twoim stole. Płatki owsiane, orzechy, kakao, gorzka czekolada oraz kiełki zboża pozwolą Ci zrelaksować się i zyskać dystans do spraw życia codziennego. Ponadto czekolada to prawdziwa bomba endorfinowa! Bez trudu wywoła na Twojej twarzy szeroki uśmiech a Ty zapomnisz o wszystkich problemach.

• Nic tak nie leczy jak zioła – wzbogacaj smak potraw dodając do nich ulubione przyprawy.  Nie powinno tu zabraknąć gałki muszkatołowej, melisy, bazylii, tymianku i majeranku.

• Herbatki uspokajające czy napar z melisy pozwolą Ci się wyciszyć, zrelaksować i „odpłynąć” w naturalny sposób.

• Wystrzegaj się kawy, alkoholu i napojów energetyzujących – wzmagają tylko powstawanie stresu, zwiększają niepokój i pogarszają koncentrację.

Zadbaj o relaksujący, pełen ruchu i przyjemności tryb życia. Postaraj się zmienić podejście do problemów i nie brać na głowę całego zła tego świata. Powodzenia!

No related posts.